반응형 건강관리7 스트레스와 정서 안정에 도움을 주는 유산균의 놀라운 효과 요즘 건강과 웰빙에 관심이 많아지면서 유산균이 주목받고 있는데요. 프로바이오틱스라고도 불리는 유산균은 우리 몸에 이로운 미생물이에요. 자연스럽게 장 속에서 만들어지기도 하고, 영양제로도 섭취할 수 있죠. 최근에는 유산균이 장 건강뿐만 아니라 스트레스와 마음의 안정에도 좋은 영향을 준다는 연구 결과들이 늘어나고 있어요. 이번 글에서는 유산균이 어떻게 우리의 스트레스와 감정 조절에 도움을 주는지 자세히 알아볼게요. 장내 미생물은 우리 건강에 정말 중요한 역할을 하는데요. 특히 장과 뇌가 서로 영향을 주고받는 '장-뇌 축'이라는 것이 있어요. 장 속 미생물들이 만드는 물질들이 우리의 기분과 감정에 영향을 줄 수 있다고 해요. 예를 들면, 행복감을 느끼게 해주는 세로토닌이라는 물질도 장내 미생물이 만든답니다... 2025. 2. 15. 불안장애와 오메가3 지방산의 효과적인 활용 현대 사회를 살아가면서 많은 분들이 불안장애로 힘들어하고 계신데요. 이런 불안장애는 우리의 일상생활에 큰 영향을 미치기 때문에 잘 관리하는 것이 정말 중요하죠. 최근에는 오메가3 지방산이 불안장애 같은 마음 건강 문제에 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 나오고 있어요. 이번 글에서는 오메가3 지방산이 무엇이고, 어떻게 불안장애에 도움이 되는지 자세히 알아볼까요? 오메가3 지방산이란?우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 오메가3 지방산은 몸에서 스스로 만들 수 없어서 음식으로 섭취해야 하는데요. EPA(에이코사펜타에노산)와 DHA(도코사헥사에노산), ALA(알파리놀렌산)가 대표적이에요. EPA와 DHA는 주로 생선이나 해산물, 해조류에 많이 들어있고, ALA는 아마씨나 치아씨, 호두 같은 식물성 식품에서 찾을 .. 2025. 2. 15. 만성 염증이 인지기능을 저하시키는 원인과 예방법 인지기능 저하는 나이가 들면서 찾아오는 문제인데요, 기억력, 언어 능력, 문제 해결 능력 등이 점점 떨어지는 상태를 말해요. 이런 인지기능 저하가 만성 염증과 깊은 관련이 있다는 사실이 최근 연구들을 통해 계속 밝혀지고 있답니다. 만성 염증이란 무엇인가? 우리 몸에서 염증 반응이 계속해서 일어나는 상태를 만성 염증이라고 하는데요. 자가면역질환이나 류머티스 관절염, 다발성 경화증 같은 질환이 대표적이에요. 일상생활에서도 미세먼지나 고혈당, 고혈압, 식품첨가물, 스트레스 등 여러 가지 원인으로 만성 염증이 생길 수 있답니다. 특히 만성 염증은 우리 몸의 면역 체계가 계속해서 활성화된 상태를 유지하게 만드는데요. 이런 상태가 지속되면 우리 몸의 여러 조직과 기관에 손상을 줄 수 있어요. 염증성 사이토카인이라는.. 2025. 2. 15. 구기자 효능과 활용법 총정리 - 전통부터 현대까지 안녕하세요! 오늘은 동아시아의 전통 약재이자 현대에도 각광받고 있는 구기자에 대해 자세히 알아볼게요. 구기자는 '고지베리'라는 이름으로도 널리 알려져 있는데요, 이 작은 붉은 열매가 우리 건강에 어떤 도움을 주는지 함께 살펴보시죠! 구기자의 역사와 특징구기자는 가지과에 속하는 낙엽 관목인 구기자나무에서 얻을 수 있어요. 여름에서 가을 사이에 붉게 익는 이 열매는 달콤한 맛과 특별한 향이 있죠. 우리 조상들의 지혜가 담긴 동의보감에서도 구기자가 간과 신장 건강에 좋고, 눈을 보호하며, 기운을 북돋아준다고 기록되어 있답니다. 구기자의 주요 영양 성분구기자에는 정말 다양한 영양소가 가득 들어있어요:비타민 C: 우리 몸의 면역력을 높이고 피부를 건강하게 만드는 데 도움을 주는 중요한 성분이에요. 감기도 예방하.. 2025. 2. 14. 이전 1 2 다음 반응형
