NMN(니코틴산아미드)의 효능, 복용법

이 포스트에서는 NMN(니코틴산아미드)에 대해 알아보려고 합니다. 먼저 NMN이 무엇이지 살펴보고 그 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 NMN이란?

 

NMN(Nicotinamide Mononucleotide)은 니코틴산아미드 모노뉴클레오티드의 약자로, 니코틴산아미드(Nicotinamide, NAD+의 전구체)를 포함하는 작은 분자입니다. NMN은 세포에서 NAD+라는 중요한 코펙터 분자를 생성하는 데 사용됩니다.

 

 

 

 NAD+ 수치 증가

 

NAD+는 세포 에너지 생성, DNA 수리, 세포 기능 유지, 노화 과정 조절 등 다양한 생물학적 과정에 관여하는 중요한 역할을 합니다. 노화와 함께 NAD+ 수치는 자연적으로 감소하며, 이로 인해 에너지 대사가 느려지고 여러 질병에 대한 민감도가 증가할 수 있습니다. 이에 NAD+ 수치를 유지하거나 증가시키는 방법을 통해 노화와 관련된 질병을 예방하거나 치료하려는 방법 중 한가지로 NMN의 보충을 선택하고 있습니다.

 

최근 연구에서는 NMN이 노화와 관련된 질환 및 기능 저하를 예방하거나 완화하는데 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 인지 장애, 당뇨병, 심혈관 문제 등 노화 관련 만성 질환에 대한 치료 효과가 있었고, 2022년 6월 연구에서는 폐경 후 여성이 8주 동안 하루에 300mg의 NMN을 복용한 결과, 안전성 문제가 없었다고 합니다. 동물 실험에서는 NMN이 효소 SIRT1 활성을 증가시켜 NAD+ 수준을 높이는 것으로 나타났으며, 이는 노화, 심혈관 질환, 신경 퇴행성 질환, 당뇨병 등과 관련된 세포 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

NMN(Nicotinamide Mononucleotide)의 효능은 주로 NMN이 NAD+ 수치를 증가시키는 것과 관련이 있습니다. NAD+는 세포 내 에너지 생성, DNA 수리, 산화적 스트레스 감소 등 다양한 생물학적 과정에 필요한 중요한 코펙터입니다.

 

NMN 건강 보조제들

 

 

 NMN의 효능

 

노화 지연: 동물 연구에서 NMN 보충이 노화와 관련된 세포 손상을 감소시키고, 기능 저하를 완화하는 것으로 나타났습니다. 이러한 효과는 NAD+와 SIRT1 효소 활성 증가와 관련이 있을 것으로 생각됩니다.

 

심혈관 건강 개선: NMN은 혈관 내피 기능 개선과 혈관 증식 저하를 통해 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이는 심혈관 질환 위험 감소에 연결될 수 있습니다.

 

신경 보호 효과: NMN이 NAD+ 수준을 증가시켜 신경세포의 에너지 생성 및 생존을 지원함으로써 신경 퇴행성 질환(예: 알츠하이머병, 파킨슨병)의 발병을 예방하거나 완화할 수 있습니다.

 

당뇨병 관련 합병증 개선: NMN은 인슐린 저항성 개선과 합병증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이는 NAD+와 관련된 세포 에너지 및 대사 조절 메커니즘을 통해 이루어질 것으로 추정됩니다.

 

산소 활용 능력 증가: NMN은 운동 효과를 향상하는 것으로 나타났습니다. 이는 세포의 에너지 생성 및 산소 활용 능력 향상을 통해 이루어질 것으로 생각됩니다.

 

 

복용법 

 

주로 알약 형태로 섭취하며 분말로 섭취할 수도 있습니다. 처음에는 소량으로 시작해서 이상이 없을 경우 점점 늘리는 것을 추천드립니다. 다음은 아이허브에서 가장 많이 판매되고 있는 알약 형태의 제품과 분말 제품입니다. 알약의 경우 공복에 하루 1알씩 복용하시면 되고, 분말의 경우 함께 동봉된 조그마한 티스푼으로 한 스푼씩 물 한 컵에 타서 드시면 됩니다.

 

분말제품 이미지

 

알약 제품: https://kr.iherb.com/pr/jarrow-formulas-nmn-125-mg-60-tablets/104457?rcode=JJP355

분말 제품: https://kr.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-nmn-powder-300-mg-1-05-oz-30-g/112136?rcode=JJP355 

 

 

 

 결론

 

이상 NMN의 효능에 대해 알아봤습니다. NMN은 식품이나 건강보조제로서 판매되기도 하지만, 이러한 제품의 품질과 효능에 대해서는 제조사에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 NMN 제품을 선택할 때는 믿을 수 있는 회사의 제품을 고르고, 기저 질환이나 복용하는 약이 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

마지막으로, 건강한 생활습관, 균형 잡힌 식단, 적절한 운동, 스트레스 관리 등을 통해 NAD+ 수준을 자연적으로 유지하고 건강을 개선하는 것이 중요합니다. 이러한 건강한 생활습관을 통해 NMN 보충에 대한 필요성을 줄일 수 있을 것입니다.

 

NMN 2023 임상시험과 최근 연구 사례