강박 장애 유형, 증상, 테스트

강박 장애는 불안 장애의 일종으로, 특정한 생각이나 행동을 떨쳐버리고 싶어도 계속 반복하는 상태를 말합니다. 강박적인 생각이 일어나게 되면 그걸 떨쳐버리기 위해 강박적인 행동으로 이어지게 됩니다. 하지만 강박 장애(강박증)를 겪을 때는 떨쳐버리거나 중단하고 싶어도 그렇게 할 수 없기 때문에 고통스럽고 불편합니다.

 

강박증은 모든 연령, 성별, 배경의 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 만성 질환입니다. 이 글에서는 강박증의 원인, 유형, 치료 옵션, 자가검진 등에 대해 알아보고 강박증을 관리하기 위한 팁을 제공합니다.

 

심리학자 살코프스키는 강박장애를 유발하는 사고를 침투적 사고와 자동적 사고로 구분합니다. 침투적 사고는 우연히 의식에 떠오르는 원치 않는 불쾌한 생각을 의미하며 대부분의 사람이 경험합니다. 자동적 사고는 이 침투적 사고에 대한 생각이 또 꼬리를 물어 이것이 강박사고로  이어지게 되는 것을 말합니다.

 

 

강박 장애의 유형

 

강박장애에는 강박과 집착의 내용에 따라 다양한 유형이 있습니다. 몇 가지 일반적인 강박 장애 유형은 다음과 같습니다:

 

• 오염 강박증: 세균, 먼지 또는 오염과 관련된 집착과 과도한 세탁, 청소 또는 확인과 같은 결벽증이 있습니다.
• 피해 강박증: 자신이나 타인에게 해를 끼치는 것과 관련된 강박과 확인(예: 가스불 확인), 회피(예: 숫자세기), 안심시키기(예: 기도하기) 등의 강박이 있습니다. 
• 대칭 강박증: 대칭, 질서 또는 완벽과 관련된 강박과 정리, 세기, 반복과 같은 강박이 있습니다. (예: 순서대로 물건 정리)
• 금지된 생각 강박증: 금기시되거나 사회적으로 받아들여지지 않는 생각과 관련된 강박, 정신적 검토 또는 무력화와 같은 강박. (예: 근친상간, 신성모독 등)

 

강박 장애의 원인

 

강박장애의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 연구에 따르면 유전적, 환경적, 신경학적 요인이 복합적으로 작용할 수 있다고 합니다. 강박증의 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

 

• 유전학: 강박증은 가족 내에서 발생하는 경향이 있으며, 이는 강박증에 유전적 요소가 있을 수 있음을 시사합니다.
• 뇌 화학: 강박증은 기분과 행동을 조절하는 두 가지 신경전달물질인 세로토닌과 도파민 수치의 이상과 관련이 있습니다.
• 환경적 요인: 학대, 방임, 질병과 같은 충격적인 사건은 일부 개인에게 강박증의 발병을 유발할 수 있습니다.

 

 

강박 장애의 증상

 

강박 장애의 증상은 사람마다 크게 다를 수 있지만, 다음과 같은 일반적인 증상이 나타날 수 있습니다:

 

• 집착: 불안이나 괴로움을 유발하는 반복적이고 방해가 되는 생각, 이미지 또는 충동.
• 강박: 불안이나 괴로움을 줄이기 위해 강박에 대응하여 수행하는 반복적인 행동이나 정신적 행위.
• 회피: 집착이나 강박을 유발하는 상황이나 대상을 피하는 행위.
• 간섭: 집착이나 강박으로 인해 과제나 일상 활동을 완수하는 데 어려움을 겪는 경우.

 

강박 장애 진단하기

 

강박장애 진단에는 일반적으로 신체검사, 심리 평가, 실험 테스트가 함께 이루어집니다. 강박장애의 진단 기준에는 심각한 고통을 유발하고 많은 시간을 차지하며 일상 활동을 방해하는 강박, 집착 또는 두 가지 모두의 존재 여부가 포함됩니다.

 

출처: 국가정신건강포털

 

강박 장애 자가진단

 

국가정신건강포털에서는 다양한 질환에 대한 자가 진단을 제공하고 있으며, 간단한 정보를 입력한 후에 강박 장애에 대한 자가 진단도 가능합니다. 입력된 정보는 검진에만 사용하고 수집하지 않는다고 하니 필요하신 분은 참여해 보는 것도 좋은 방법이 될 듯합니다.

 

국가정신건강포털 강박장애 자가진단 바로가기

 

 

강박 장애의 치료 옵션

 

강박 장애 치료에는 일반적으로 약물 치료, 심리 치료, 자조 전략의 조합이 포함됩니다. 강박증에 대한 일반적인 치료 옵션은 다음과 같습니다:

 

인지 행동 치료(CBT): 인지 행동 치료는 부정적인 생각과 행동을 바꾸고 긍정적인 생각과 행동으로 대체하는 데 중점을 두는 심리 치료의 일종입니다. 강박증의 경우, CBT는 개인이 부정적인 생각에 도전하고 더 긍정적인 생각으로 대체함으로써 집착과 강박을 관리하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

약물 치료: 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 및 삼환계 항우울제(TCA)와 같은 약물은 뇌 화학을 조절하고 불안을 감소시켜 강박증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 약물은 효과가 나타나려면 몇 주가 걸릴 수 있으며 메스꺼움, 현기증, 수면 장애와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

자가 치료: 약물 및 치료 외에도 개인이 강박증 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 자가 치료가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:

• 이완 기법: 심호흡, 명상 또는 요가와 같은 이완 기법을 연습하면 불안을 줄이고 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 운동: 규칙적인 운동은 불안과 우울증을 줄이고 전반적인 정신 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다.
• 마음챙김: 마음챙김은 판단하지 않고 현재 순간에 주의를 기울이는 것으로, 강박적인 사고 패턴을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

자주 묻는 질문

 

질문: 강박증은 치료할 수 있나요?

A: 강박증은 치료와 지원을 통해 관리할 수 있는 만성 질환이지만, 현재로서는 완치할 수 있는 치료법은 없습니다.

 

질문: 강박증은 드문 질환인가요?

A: 아니요, 강박증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 비교적 흔한 질환입니다.

 

질문: 강박증을 예방할 수 있나요?

A: 강박증을 예방할 수 있는 알려진 방법은 없지만, 조기에 개입하고 치료하면 증상의 심각성을 줄이고 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

결론

 

강박 장애는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 정신 건강 질환입니다. 강박장애는 반복적이고 방해가 되는 생각과 행동이 특징이며, 이는 심각한 고통을 유발하고 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 하지만 적절한 치료와 지원을 받으면 강박증 증상을 관리하고 만족스러운 삶을 영위할 수 있습니다. 본인 또는 지인이 강박증 증상을 겪고 있다면 자격을 갖춘 정신건강 전문가에게 도움을 요청하는 것이 중요합니다.