유당 불내증 증상 및 치료

우유를 마시거나 유제품을 먹은 후 속이 더부룩하거나 불편함을 느끼시나요? 유제품이 함유된 음식을 섭취한 후 설사나 위경련을 경험한 적이 있나요? 그렇다면 유당 불내증을 앓고 있을 수 있습니다. 유당 불내증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 질환입니다. 이 글에서는 유당 불내증의 원인, 증상, 관리 방법 등 유당 불내증에 대해 이야기해보려고 합니다.

 

유당 불내증이란 무엇인가요?

 

유당 불내증은 우유 및 기타 유제품에 함유된 당의 일종인 유당을 소화하지 못하는 질환입니다. 유당은 소장에서 락타아제라는 효소에 의해 분해됩니다. 락타아제는 유당을 포도당과 갈락토스라는 두 가지 단당류로 분해하여 혈류로 쉽게 흡수될 수 있도록 합니다.

 

유당 불내증이 있는 사람은 락타아제 효소가 결핍되어 있어 유당을 제대로 소화할 수 없습니다. 유당이 분해되지 않고 대장에 도달하면 장내 박테리아가 유당을 발효시켜 복부 팽만감, 가스, 설사, 복통 등의 증상을 유발하는 가스 및 기타 화학 물질을 생성합니다.

 

 

유당 불내증의 증상은 무엇인가요?

 

유당 불내증 증상은 사람마다 다를 수 있으며 섭취한 유당의 양에 따라 달라질 수 있습니다. 유당 불내증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다:

 

• 복부 팽만감
• 가스
• 설사
• 복통
• 메스꺼움
• 구토
• 두통
• 피로

 

유당 함유 식품을 섭취한 후 보통 30분~2시간 후에 증상이 나타납니다. 증상의 정도는 경증부터 중증까지 다양하며 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수 있습니다.

 

 

유당 불내증의 원인은 무엇인가요?

 

유당 불내증은 다음과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다:

 

• 유전학: 일부 사람들은 체내 락타아제 생성을 감소시키는 유전적 돌연변이를 가지고 태어납니다.
• 노화: 나이가 들수록 우리 몸은 락타아제를 덜 생산하여 유당 불내증에 더 취약해집니다.
• 위장 질환: 크론병이나 셀리악병과 같은 질병은 소장 내벽을 손상시켜 락타아제 생산을 감소시킬 수 있습니다.
• 약물 복용: 항생제 및 화학 요법 약물과 같은 특정 약물은 락타아제 생산을 감소시킬 수 있습니다.
• 감염: 위장염과 같은 감염은 소장 내벽을 손상시켜 락타아제 생산을 감소시킬 수 있습니다.

 

유당 불내증은 어떻게 진단하나요?

 

유당 불내증이 의심되는 경우 의사에게 진찰을 받아야 합니다. 다음과 같은 여러 가지 방법으로 유당 불내증을 진단할 수 있습니다:

 

• 유당 불내성 검사: 이 검사에는 유당이 함유된 음료를 마시고 호흡 중 수소 가스의 양을 측정하는 방법이 포함됩니다. 신체가 유당을 소화하지 못하면 높은 수준의 수소 가스가 생성되어 호흡에서 감지될 수 있습니다.
• 대변 산도 검사: 이 검사는 유당 섭취 후 대변의 산성도를 측정합니다.
• 유당 제거 식단: 유당 제거 식이요법은 증상이 개선되는지 확인하기 위해 몇 주 동안 유당이 함유된 음식을 피하는 것입니다. 그런 다음 유당 함유 식품을 다시 섭취하여 증상이 재발하는지 확인합니다.

 

 

유당 불내증은 어떻게 관리하나요?

 

유당 불내증을 관리하는 가장 좋은 방법은 유당 함유 식품을 피하거나 제한하는 것입니다. 유당 불내증을 관리하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다:

 

• 무유당 또는 저유당 제품을 선택하세요: 유당이 함유되지 않은 우유 및 기타 유제품은 대부분의 식료품점에서 구입할 수 있습니다. 이러한 제품은 락타아제 효소로 처리되어 섭취 전에 유당을 분해합니다.
• 락타아제 보충제를 섭취합니다: 락타아제 보충제는 정제 또는 액상 형태로 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 이러한 보충제는 유당 소화를 돕고 증상을 완화하는 락타아제 효소를 제공합니다.
• 유당 함유 식품을 점차적으로 늘립니다: 몸이 얼마나 많은 유당을 견딜 수 있는지 확인하며 유당 함유 식품을 식단에 서서히 늘리는 것도 하나의 방법입니다.
• 유제품 대체 식품을 선택하세요: 두유, 아몬드 우유, 귀리 우유와 같은 많은 유제품 대체 식품에는 유당이 들어 있지 않으며, 레시피와 음료에 우유 대용으로 사용할 수 있습니다. 단, 글루텐 불내증이 있는 사람은 두유 종류도 피해야 합니다.
• 칼슘과 비타민 D 보충제를 고려하세요: 유제품을 피하면 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하지 못할 수 있으므로 보충제를 섭취하여 일일 필요량을 충족할 수 있습니다.

 

다음은 아이허브에서 판매되고 있는 락타아제 소화효소 입니다. 가격대비 효과도 좋아 가장 많이 팔리는 제품입니다. 가급적 우유나 유제품을 피하는게 좋지만 할 수 없이 드셔야 할 경우, 우유나 유제품을 드시기 전에 1~2알 정도 복용하면 되며, 개인차가 있으니 반응을 보고 양을 줄이거나 늘리면 유당불내증의 불편을 해소하는데 큰 도움이 됩니다.

 

 

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유당 불내증은 우유 알레르기와는 다르다는 점에 유의하세요. 우유 알레르기는 우유의 단백질에 대한 면역 반응인 반면, 유당 불내증은 소화 문제입니다. 우유 알레르기가 있는 경우 모든 우유 및 유제품을 피해야 하지만, 유당 불내증이 있는 경우 소량의 유당을 섭취해도 증상이 나타나지 않을 수 있습니다.

 

 

 

유당 불내증에 관한 자주 묻는 질문

 

질문: 유당 불내증은 나중에 발병할 수 있나요?

A: 예, 유당 불내증은 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 그러나 어린이보다 성인에게 더 흔합니다.

 

질문: 유당 불내증은 심각한 질환인가요?

A: 유당 불내증은 생명을 위협하는 질환은 아닙니다. 하지만 불편함을 유발하고 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

질문: 유당 불내증을 치료할 수 있나요?

A: 유당 불내증은 평생 지속되는 질환입니다. 하지만 적절한 관리를 통해 증상을 줄이고 건강한 삶을 살 수 있습니다.

 

질문: 유당불내증이 영양 결핍을 유발할 수 있나요?

A: 유제품을 피하면 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 보충제를 섭취하거나 칼슘이 풍부한 다른 식품을 섭취하여 일일 요구량을 충족할 수 있습니다.

 

결론

 

유당 불내증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 유당 불내증은 우유 및 기타 유제품의 유당을 분해하는 락타아제 효소의 결핍으로 인해 발생합니다. 유당 불내증의 증상은 사람마다 다를 수 있으며 유당 함유 식품을 피하거나 제한함으로써 관리할 수 있습니다. 유당 불내증이 의심되는 경우 의사에게 진찰을 받아 적절한 진단과 관리 계획을 세워야 합니다. 적절한 관리를 통해 증상을 완화하고 건강한 삶을 살 수 있습니다.

 

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